po przerwie

Przecież musiałam się wdrożyć jakoś po przerwie ;/ Zacznę HST. Jeden plan. 1. Przysiady 2. Wykroki 3. MC na prostych 4. Unoszenie tułowia 5. Rozpiętki skos 6. Wyciskanie sztangi 7. Wiosłowanie sztangą 8. Wiosłowanie hantlami 9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia No i zobaczymy jak to dalej będzie.

siema panowie po przerwie, mam ostry zapjerdol w wakacje, praca od 6 do 18, nie mam czasu na nic już nie mówiąc o siłowni, to jak wygląda sztanga juz dawno zapomniałem

[...] czasie MC zgadnij co widac? triceps widac w waskim oczywiscie nigdy sie nie przekonasz do pauzowania wiec obejdziemy te Twoje nawyki braku pauzowania inaczej wprowadzam po przerwie w wyciskaniu wasko głowa w dół tzw "clusters" czyli serie robione "na raty" w Mc co powtorzenie odkładasz sztange by poluzowac miesnie, odzyskac [...]

[...] jak rozchodzę to jest mniejszy ból. Najgorzej wstać lub zmienić pozycję. a co uginanie siedzac ma do rzeczy? box siady miały byc juz na 10tkach w pierwszym tygodniu po przerwie jako ze nie srobiles ich to bol sie powiekszył zyebka byla ze na 5tkach chcesz zaczynac nowe cwiczenie, to poszedłeś w odwrotnym kierunku i zrobicles na 5tki to co [...]

Wrażenia 10/10: 1.planowałem 100kg bo se pomyślałem, że po przerwie to i tak furory nie będzie. 100kg było lekkie to dołożyłem na 105kg wpradzie miał być ciężar stały ale czas do zawodów nagli. 110kg też dałbym radę wydusić. 2.ładnie technicznie praca nad rotatorem 3.nastawiony byłem ambitnie na 100kg ale jednak rozsądek zwyciężył i tylko 85kg [...]

no ja też sobie gram ostatnio, wróciłem po przerwie bo grałem na 50św przy ponad 100 wioskach mi się odechciało grać :)

Powrót po przerwie świątecznej i % :D Dzisiaj zrobiłem trening rozgrzewkowy, wszsytko 3x10 Przysiady MC Wysikanie na skosie Wiosłowanie Wyciskanie Żołnierskie Nie zapisywałem ciężarów bo nie było po co. Przez weekend ogarnę i rozpiszę moje najbliższe tygodnie pracy. Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-10 19:18:52

wracam po przerwie, niestety z kontuzja łokcia. Z tego powodu odpadają wszelkie podciągania, ciężkie wiosłowania, uginania. Zaczynam z niskiego pułapu jeżeli chodzi o ciężary, trening cały czas ten sam zwiększam 2,5 kg co tydzień. Zakładam, że w ciągu 2 miesięcy wrócę do poprzedniego pułapu. Rozpiska treningowa wygląda tak: pon obecnie 3 serie - [...]

[...] kończy i będe go zastępował jakimś mega masem ale to jeszcze nie teraz...) 2.Trening bicepsy, tricepsy 2 x w tygodniu przyczep tylko raz ale na maxa(zawsze w poniedziałki po przerwie wtedy jest najlepiej wypoczęty) przedramie , palce 2 x tyg nadgarstek , plecy 2 x tyg klatka 1 x tygod reszte narazie odpuszczam i przez ta półtora miesiąca [...]

[...] {{:-(. Wrzuciłem filmik z przedostatniej serii RDLa, pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i chciałbym, aby ktoś ocenił czy nie ma jakichś karygodnych błędów. 1. Jak to po przerwie - chuyowo. 2. W miarę lekko, chociaż trochę potu wydusiło. 3. Największy zapas spośród wszystkich ćwiczonek, dobrze napięte hamstringi. 4. W miarę OK. 5. Opuściłem w [...]

[...] leżąc + Syzyfki 20 kg x 15 + cc x 12 25 kg x 15 + cc x 12 27.5 kg x 15 + cc x 12 Wspięcia stojąc 100 kg x 25 100 kg x 25 100 kg x 25 100 kg x 25 UWAGI: Oly squat - Po przerwie, także mega leciutko (jak powinno być na takim ciężarze) nie było. Zarzucam od razu 2 docelowe, liczę na sukcesywne dokładanie aż do 100 kg x 6, bo to byłby mój [...]

[...] Waszych problemach z głodem to dochodzę do wniosku, że jakaś dziwna jestem, bo u mnie przejście na J/NJ zupełnie bezbolesne i niemal natychmiastowe było (tak samo powrót po przerwie). Chyba nigdy mi nie wyszła pora jedzenia dłuższa niż 7 godzin, ale i 4 się zdarzały. Tyle, że ja nigdy niejadkiem nie byłam Duże znaczenie ma jakość żarcia, bo jak [...]

Kurcze nie pomyslalam o tym, ja jestem malego/przecietnego wzrostu i zawsze chcialam miec pare cm wiecej, ale faktycznie to noze byc uciazliwe. Buuuuuu siedze w robocie i nic mi sie nie chce, to znaczy chce mi sie duzo wszystko poza praca bylo by ok. Nie cierpie wracac po przerwie :( chce do domu.

[...] jakby przy bicku, na zgieciu, przedramieniu. Dzieje się tak po stójce i po zapasach/bjj. Byłem u ortopedy, na usg nic nie widać, stawy mówi piękne. Przepisał jakieś tabletki ale nic nie dawają. Dodam jeszcze, że żadne przerwy tutaj też nic nie pomagają. Po przerwie pierwszy trening ok, na drugim już coś boli a na trzecim już pewna masakra :/

[...] witaj Widzę, że idziesz do przodu jako super-mamuśka Znając cie, forme odzyskasz "in no time" A teraz przyznaj się, jak ci poszedł pierwszy trening siłowy po przerwie ciążowej? A jak mi idzie? No właśnie nie idzie Waga stanęła w miejscu i ruszyć się nie chce Ale... Oddaję się w ręce mistrzów (dieta by BL i trening by obli) więc [...]

No i witam sie z Polski Czas mija mi na slodkim lenistwie, pogoda dopisuje Przerwa od diety jest, syfow jakby mniej, ale za to bedzie wiecej kg do zrzucania Mam nadzieje, ze ta przerwa od diety i treningu podniose sobie metabolizm i znow pojdzie z gorki Obli jesli zajrzysz- co z treningiem po przerwie? Ten sam czy beda jakies zmiany?

[...] 4a 4b ok + aero 35 min brak, dodam dopiero w III tygodniu Wrażenia: Trening bardzo męczący, aczkolwiek dziś na rozruch i wyczucie ciężaru. Czułam, że jestem rozkojarzona po przerwie i nie skupiam się na maksa. Petarda. Męczy bardzo a po wykonaniu następuję chwilowe otępienie. Uf... co to będzie jak jeszcze dodam to areło%-) MISKA czysta, [...]

Po przerwie to nie jest nic dziwnego. Po takiej przerwie to tylko się cieszyć trzeba, że ta siła nie poleciała w dół. Po kilku tygodniach treningu wszystko wróci do normy.

[...] II części natomiast wielkie gwiazdy i legendy światowej piłki, które przyjechały pożegnać Holendra. Do przerwy Ajax prowadził na Emirates Stadium 1:0 po golu Huntelaara. Po przerwie jednak to "Kanonierzy" prowadzili grę i zdobyli dwie bramki. Na listę strzelców wpisali się Henry i Kanu. Widać było fakt, iż przyjaciele Dennisa Bergkampa [...]

Treningi lajtowe. Jest ochota cos dolozyc ale po przerwie poczekam te 4 tyg i potem sie cos dok***i